[...] taśmę i mierz. Dzięki temu pomiary będą zawsze w miarę stałe. Jeżeli te obwody które mierzyłeś rzeczywiście wzrosły o tyle to jest nieźle! zwłaszcza że diete trzymasz! mało kto dokłada cm w mięsie przy redukcji... cholera szkoda że to MCT Ci najwyraźniej nie służy jak będę coś wiedział ciekawego itp. to na bank dam Ci znać! Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: [...]
[...] potrzebuje az 100g ww lub mieszanki ww/b, zeby jej transort i wchalanie bylo przyspieszone to czy z innymi aminami tak nie ejst?? z praktycznego pkt. widzenia... czy np. na redukcji jest sens stosowac carbo po tr.?? bo jesli chodzi głownie o aminokwasy, ale ilosc na reudukcji tego carbo wyniesie np. 30-40g + te 25-30g bialka nie jest to za mala [...]
to ja mam problem : niedlugo matura, wiec trzeba sie zacząć uczyc z drugiej strony od marca przechodze na 2 miechy redukcji. I tu pytanie: czy zmniejszona ilosc ww w diecie ma duzy wplyw na skutecznosc nauki.?? Drugie pytanie: skoro ww bede spozywal z ranca i w okolicach treningu (ok. 13-14) to czy zaszkodzi mi dawka wieczorem przed wysiłkiem [...]
Akurat co do ilości spożywanego białka nie ma reguły, ale i tak źle napisałem bo faktycznie przy redukcji, kosztem węgli zwiększa się proteiny więc mistrzowie jak to z tym białkiem i naszym zdrowiem jest ? czy robić jakieś cykle z zawartą nisko białkowa dietą ?? bo przyznam, że mimo że można żyć z jedna nerką to pewniej bym się czuł z dwoma
Witam ja mam takie pytanko odnosnie redukcji. Nie interesowalem sie tym nigdy poniewaz moim glownym celem bylo przytycie. przytycie okolo 7kg zajelo mi 5 miesiecy z tym ze cwicze w domu i mam ograniczony sprzet,ale jakos daje rade i jestem zadowolony z efektow. Czy zredukowanie sie o powiedzmy 2kg jest kwestia miesiaca - dwoch czy jest to szybszy [...]
[...] że chcę robić masę mięśniową dodaje 15% i wychodzi 3498kcal, zaokrąglam to do 3500kcal. Czy takie wyliczanie będzie ok? W sensie żeby przybywało mi mięcha przy jednoczesnej redukcji tłuszczu? Czy liczyć masę ogólną razem z tłuszczem? Czy taka podaż kalorii nie będzie powodowała de facto redukcji? ***EDIT Plus nowa rozpiska na 3500kcal. Na [...]
[...] pomysł dublować tutaj ponownie wpisy z mojego dziennika ale zobaczymy jak to się dalej rozwinie. Dziś dobra motywacja i dobry trening. Lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Mimo ogólnej obolałości po wczorajszym meczu, szczególnie w dolnej części ciała :) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g [...]
[...] barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka [...]
Witam. Już tyle tutaj się naczytałem. Zależy mi na suchej masie/ redukcji. Z brawna co bedzie dobre? Epi, tren? a może jakaś inna propozycja? chce pociagnać najpierw jedno, a potem 2 środek. Co polecacie? A co jest najlepsze z ph na "masę" aaa m1t jeszcze jest bo ciagle niedostepne na magazynie... Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2016-02-08 [...]
żelś będe brał na kicka do cyklu na redukcji :) a z takich mixow znam tylko triple X myślałem że może coś jeszcze znajdę, cel cyklu reduckja a te PH bede brał tylko na kicka bo chce czegos nowego, nie będzie to podstawa cyklu. Pytałem z reszta tylko o dostepne mixy
[...] i było ok z wątrobą. Np na mecie czy winie czułem że jedzie po niej. Brałem 2tyg po 40 i resztę po 50mg dokładnie ten SV od nich. Zajadałem do tego DOZowskie tabsy na wątrobę i oczywiście leciutko teścia. Ok, dzięki! A przy okazji - jak efekty u ciebie? Piszą że siła idzie i twardość. Da się tego użyć na redukcji? Jak rozumiem tylko z teściem?
[...] za to ubicie i siła,pompa na treningu i mocno poprawiona regeneracja. W zależności od celu wspomagania środek może dać kilka kilogramów samego czystego mięśnia lub na ostrej redukcji pozwoli zachować mięśnie które zbudowaliśmy. Nie wysusza stawów jak podobne środki a wydaje się poprawiać ich stan. Nie powoduje też tak dużego bloka jak inne mocne [...]
[...] zrezygnować??? Dodam jeszcze, że nie za bardzo wiem jak tu ocenić swoją budowę ciała. Może to być ekto,endo ale też mezo. Sam już zgłupiałem. Kiedyś ważyłem prawie 100( po redukcji już sobie wyliczyłem, że dawałem wtedy dziennie ok4000-5000 kcal a nie wyglądałem jeszcze najgorzej. Raczej na dobrze zbudowanego), po redukcji zostało tego jakieś [...]
[...] wiedział, na każdego może działać inaczej. Tematy testowe możesz przejrzeć i zobaczyć jak chłopaki ładnie polecieli na tym :-) jeżeli chodzi o mnie to mi zdecydowanie na redukcji wystarczały te dwa prdukty na których bazowałem, mają wszystko co powinno być w spalaczu + ujemny bilans i wszystko idzie jak należy, ale poleciłem redoxa ze względu [...]
[...] też nie bez problemów. Do dipsów powoli zaczynam dowieszać obciążenie, bo nie odczuwam bólu w cycu :-) Bicek dobrze zrobiony, fajna pompka %-) Tak to wygląda po 5 tygodniach redukcji, na pompce cyców, po zyebanej majówce %-) Chwila moment zejdzie woda to będzie lepiej :-) /SFD/Images/2015/12/31/41db693b2a0641d6a85de67ae9e8b6da.jpg DIETA: 1. [...]
[...] Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas w strone low FAT, teraz juz fatu mniej niż 50g wychodziło. [...]
[...] Co nie oznacza że jej ściśle nie przestrzegam, ale jak będzie coś nie tak to nara z dietą :) A poza tym bez treningów nie mógłbym chyba żyć, dieta też jest dobra :) Nawet na redukcji miesiąc, albo ponad te 2100 kalorii styka. Jak jest trening na mase to te 2800... I jestem cały happy :) Jedynie jeszcze nie moge się opanować z kupnem odżywek :P [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
